לא זזים מהכיסא?
כאשר לסוף השנה נשארו רק כמה שבועות וצריך לסיים המון פרויקטים , זה הזמן טוב לבדוק:
האם תנוחת הישיבה שלי טובה?
כיצד מאורגן שולחן העבודה ?
האם נוח לי לעבוד בסביבת העבודה שלי?
האם אני לוקח מספיק הפסקות קצרות שאני צריך?
האם אני מתמתח באופן קבוע?
אם ענית "לא" לאחד מהשאלות האלה מומלץ שתמשיך לקרוא....
התנהגות הוא אלמנט משמעותי בהתמודדות עם פגיעות שקשורות לעבודה מול מחשב,כמו כן גם במניעה של אותם תסמינים. אם אנחנו מתנהגים בשיטה "את העבודה חייבים לסיים למרות הכול" זה יכול להוביל להחמרה בכאבים ולגרום לחוסר נוחות ואפילו לפגיעה.
אנחנו חייבים להקשיב לגוף שלנו!
מה זה אומר לנו כשהכתפיים שלנו כואבות בדרך הביתה, או האצבעות נרדמות 'וזרמים' מופיעים בכפות ה ידיים? זה רומז לנו שאנחנו חייבים לשנות את ההרגלי העבודה שלנו.
אז מה צריך לשנות,איך נעשה זאת ואיך להתמיד כאשר אנחנו "שקועים" בעבודה?
כתבו את המטרות שלכם : איזה שינוים הייתם רוצים לבצע.עברו על הרשימה על בסיס יומי עד שהרגלי העבודה החדשים יהפכו להרגלים ה"טבעיים" שלכם. למשל:
ü אני עושה 3 תרגילי מתיחה כל בוקר לפני העבודה
ü אני עושה תרגיל שחרור לפחות פעם בחצי שעה כאשר אני עובד/ת
ü אני עושה 3 תרגילי מתיחה כשאני חוזר/ת הביתה או אקח שיעור ניסיון בסדנת מתיחות כמו יוגה או פילטיס...
ü אני אשתדל לשבת נכון מול המחשב או אנסה להשתמש בתזכורת מהטלפון שתזכיר לי לשנות תנוחה או להתמתח
ü אני אבדוק האם שולחן שלי מאורגן בצורה ארגונומית ( לינק לכתבות הקודמות )
ü אבקש מעמית במקום העבודה שיעזור לי ליישם את השינויים ואעזור לו לעשות את אותו הדבר
יכול להיות שיהיה זה מאתגר לעשות דברים בצורה שונה ממה שאנחנו רגילים,אבל זה שווה השקעה כשאנחנו מרגישים פחות כאבים ויותר נינוחות בזמן העבודה ולאחריה !
