עבודה מול מחשב – אפשר גם אחרת… אפילו ללא כאבי גב…
על פניו, לשבת על כיסא נוח במשרד ממוזג, בעבודה מול מחשב נשמע כמו קלי קלות. אולם כפי שרבים כבר יודעים, גופנו אינו בנוי לישיבה ממושכת ולצפייה ממושכת בצגי המחשב. ישיבה ממושכת מול המחשב עלולה לעורר כאבי גב תחתון וצוואר, עייפות וטשטוש של העיניים, דלקות בכף היד וכאבי ראש. כדי להימנע מתופעות כאלו ואחרות חשוב לסגל הרגלי עבודה בריאים, להתמקם נכון מול שולחן העבודה ולתחזק את הגוף.
ההרצאה מועברת תוך שילוב הדגמות והמחשות בשיתוף הקהל, על מנת להבין כיצד ניתן לטפל בצורה יעילה באותן בעיות, איך לסדר את תחנת העבודה, אילו תרגילים (מניעת כאבי גב, למניעת דלקות בידיים וכו') ניתן לבצע בעבודה ובבית ומהי הפעילות הגופנית הנכונה.
ההרצאה כוללת תרגולים, הדגמה של סידור עמדת מחשב, פעילות גופנית ממוקדת ועוד. זוהי הרצאה מרתקת המציידת את העובדים בכלים, טיפים וידע בנושאים: טכניקות לעבודה נכונה והרגלי עבודה בריאים, עיצוב תחנת העבודה, מניעת פגיעות עיניי, ופגיעות שרירי-שלד ודרכים "לתחזוקת הגוף".
למי מיועדת ההרצאה?
לכל מי שעובד במשרד ו/או מול מחשב במשך שעות ארוכות, תוך בהייה בצג מחשב ושימוש מרובה במקלדת ובעכבר.
מטרת ההרצאה:
- העלאת המודעות בקרב העובדים לצורת עבודה נכונה.
- שיפור ותיקון הר גלי עבודה לקויים.
- הקניית ידע בהתאמת אביזרי האימון למבנה המתאמן.
- מתן מענה ופתרונות מידיים כמו גם ארוכי טווח לבעיות פיזיולוגיות
מנושאי ההרצאה
- הסביבה המקיפה אותנו: תאורה פנימית וחיצונית, תנאי אקלים
- כאבי גב תחתון- מניעה וטיפול
- מתח צווארי וכאבים בכפות הידיים- דרכים לטיפול והקלה
- CVS-Computer Visual Syndrome
- עיצוב ארגונומי של משטח העבודה
- התאמת גובה הצג, מרחק הצג והתצוגה לנוחות העיניים ומניעת כאבי ראש
- ישיבה נכונה והתאמת הכיסא לעובד
- הרגלי עבודה נכונים: הפסקות קצובות, תרגילים מותאמים אישית
- “התנהגות ארגונומית” בעבודה ובבית
- הגברת החוסן הגופני, ספורט ופעילות גופנית.
היקף הפעילות:
הרצאה – עד שעתיים
ימי עיון 6 – 8 שעות
הפעילות כוללת הדגמה ותרגול של ישיבה נכונה וביצוע תרגילים מול המחשב
|
|
|
|
|
|
|